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增强肌肉力量任何时候都不晚


本文摘要:英国伯明翰大学发表了新的研究,多年不运动的人到了老年阶段才开始磨练,强化肌肉力量的能力和年龄相似,但仍保持磨练习惯的人基本相同。

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英国伯明翰大学发表了新的研究,多年不运动的人到了老年阶段才开始磨练,强化肌肉力量的能力和年龄相似,但仍保持磨练习惯的人基本相同。这表明磨练从任何时候开始都不晚。该校学者领导的团队对两组老年男性的磨练效果进行了比较分析。

第一组人是多年磨合的年龄在70多岁到80多岁的老人,第二组人也在这个年龄段,但是到目前为止还没有继续磨合习惯。团队让两组人都开展一定的時间的磨练,随后融合同位素的跟踪技术性和肌肉活动组织检测,剖析磨练给肌肉带来的强化功效。

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据介绍,研究团队认为,第一组人经过多年的磨练,身体处于更好的状态,肌肉力量不会更好地增强,但结果表明两组人在这方面的能力基本相同。报告的主要作者利布林博士说,这个研究成果说明,即使你多年没有磨练的习惯,随时磨练也会带来一定的好处。布林还表示,有适当制定更好的健康指导政策,即使不去健身房,如果能维持园艺和楼梯等日常活动量,也有助于加强肌肉力量。

该研究成果刊登在新一期美国生理学前沿杂志上。


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