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户外运动更能减压


本文摘要:人们都说,运动有助于减轻压力,但哪种运动更有效?

人们都说,运动有助于减轻压力,但哪种运动更有效?英国和德国的研究人员发现,在户外绿地运动的效果不如在室内打磨。英国罗汉普顿大学的研究人员和德国的研究小组率先调查了140名运动爱好者,得出了以上结论。这些研究对象经常参加跳跃有氧健身体操、篮球、排球、柔道、游泳等室内运动也有看绿地和河流的室外跑步、踢足球、骑越野自行车的人。结果表明,每个人在运动后经常情绪上升,压力下降,情绪下降。

在减轻压力方面,室外运动效果更好,可以使压力分数从运动前的平均值2.35分下降到2.05分,下降幅度相似13%。其中,到山间林地跑步和自行车效果最差。相比之下,室内运动员的压力分数平均值只有8%。

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研究人员在最近《心理健康与防治》杂志上发表的文章中,这项研究表明,与在非绿色环境中运动相比,在绿色环境中运动,特别是在室外跑步,记住感情,减轻压力的效果更好。他们推测这可能是因为自然需要安静。


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